La Sophrologie
Une methode douce et naturelle pour retrouver l'harmonie entre le corps et l'esprit, developper votre potentiel et ameliorer votre qualite de vie au quotidien.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une methode psychocorporelle creee en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle s'inspire de techniques occidentales (hypnose, relaxation) et orientales (yoga, meditation zen) pour proposer une approche complete du bien-etre.
A travers des exercices de respiration controlee, de decontraction musculaire et de visualisation positive, la sophrologie permet de :
- Reduire le stress et l'anxiete
- Ameliorer la qualite du sommeil
- Gerer ses emotions
- Renforcer la confiance en soi
- Preparer un evenement important
- Accompagner un changement de vie
- Mieux vivre avec la douleur
Comment se deroule une seance ?
Une seance de sophrologie dure environ 1 heure et se deroule en plusieurs temps :
- Accueil et echange : nous discutons de votre etat du moment, de vos besoins et de vos objectifs.
- Pratique guidee : exercices de relaxation dynamique (mouvements doux, respiration) et sophronisation (relaxation profonde).
- Phenodescription : temps d'echange pour exprimer vos ressentis et integrer les bienfaits de la seance.
Les exercices appris en seance peuvent etre reproduits chez vous pour prolonger les bienfaits au quotidien.
Mes domaines d'expertise
Un accompagnement adapte a vos besoins specifiques, quel que soit votre objectif de mieux-etre.
Gestion du stress
Techniques de relaxation et de respiration pour reduire l'anxiete et retrouver la serenite au quotidien.
Troubles du sommeil
Methodes pour ameliorer la qualite du sommeil, lutter contre l'insomnie et retrouver des nuits reparatrices.
Gestion de la douleur
Accompagnement pour mieux vivre avec la douleur chronique et reduire la perception douloureuse.
Preparation aux examens
Techniques de concentration, gestion du trac et optimisation des capacites pour reussir vos epreuves.
Maternite
Accompagnement de la grossesse a la naissance pour vivre cette periode sereinement.
Changements de vie
Soutien pour les transitions importantes : emploi, retraite, deuil, separation...
Tout savoir sur la sophrologie
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une methode de relaxation dynamique qui combine des techniques de respiration, de decontraction musculaire et de visualisation positive. Elle permet de developper la conscience de soi et d'harmoniser le corps et l'esprit.
Combien de seances sont necessaires ?
Le nombre de seances varie selon les objectifs et la problematique. En general, un accompagnement de 8 a 12 seances permet d'obtenir des resultats durables. Des seances ponctuelles sont aussi possibles pour des besoins specifiques.
La sophrologie est-elle remboursee ?
La sophrologie n'est pas remboursee par la Securite sociale, mais de nombreuses mutuelles proposent une prise en charge partielle. Renseignez-vous aupres de votre complementaire sante.
Pour qui est la sophrologie ?
La sophrologie s'adresse a tous : enfants, adolescents, adultes et seniors. Elle s'adapte a chaque personne et ne necessite aucune condition physique particuliere.
Pret a retrouver votre serenite ?
Prenez rendez-vous des aujourd'hui pour votre premiere seance. Ensemble, nous definirons vos objectifs et etablirons un accompagnement personnalise adapte a vos besoins.
Premiere seance decouverte - Reponse sous 24h